随着生活水平的不断提高，现在的家长越来越注重小孩子的健康和饮食，觉得有好的营养就会有健康的身体。因此专家在此建议：中小学生必需的几大食品。

    小学生每天应吃的食物有：

   第1类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。

   第2类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

    第3类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

    第4类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

    第5类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。

    中学生每天应吃的食物有：

    第1类食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

    第2类食物：馒头、面条、玉米、红薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

    第3类食物：肉100克、鱼虾类20克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

     第4类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。

    第5类食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。