·材料：

　　鸡蛋2个，盐。

　　·做法：

　　取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　·功效：

　　补铁，适用于缺铁性贫血。
 

　　·材料：

　　白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。

　　·做法：

　　先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。

　　·功效：

　　具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。
 

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补。