炎炎夏季易中暑 中医教你10妙招轻松防暑

2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3. 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

4. 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

炎炎夏季易中暑 中医教你10妙招轻松防暑

5.尽量在室内活动，条件允许应开启空调。如家中未安装空调，则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

6. 如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

炎炎夏季易中暑 中医教你10妙招轻松防暑

7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。