秋季天气干燥，容易引发秋燥。秋燥损伤心肺，或致心脾不足、肝肾阴虚、肾阴不足和病后虚弱等，均可导致失眠，区养生保健协会专家吴先生表示，长期失眠会出现神经功能失调，还会损害免疫系统，导致机体抵抗力下降。除了寻求医生帮助外，如果日常注意饮食调节也能在一定程度上改善睡眠状况。为此，吴先生向市民推荐了几款食疗方法，帮助市民缓解燥热不眠。

莲子桂花冰糖汤

材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

制作方法：莲子用冷水浸泡涨发后，再用温水泡两次，去芯倒入碗中加开水（以浸过莲子为宜），上屉蒸45分钟，取出备用；银耳放入碗中用温水泡软，涨发后除去黄根，洗净，上屉蒸熟备用；取锅置于火上，倒入清水适量，加入冰糖、桂花烧开，去净浮沫，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子隔去原汤，倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效：滋阴润肺、补脾安神；适用于秋燥损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等辅助治疗。每天饮1～3次，每次150～200毫升。

猪心莲参圆肉汤

材料：猪心一个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精等。

制作方法：猪心（去脂肪）、莲子（去芯）、太子参、桂圆肉洗净；把上述材料放入砂锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时（或以莲子煲软煲烂为度），加入食盐、味精调味即可。

主治功效：补心健脾，安心养神；适用于秋季心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗，每天2-4次（其中睡前一次），每次150～250毫升。