寒冷的冬季，总是让人对温暖的食物你年年不忘，如今生活质量的提高，让人们更多关注的是如何养生保健。如今正值冬季是养生的最好时节，因此人们费尽心思做各种各样的养生汤，中医表示，冬季寒冷，在饮食上应以温补为主，下面就来看看具有滋补功效的冬季养生食谱有哪些吧。

最适合冬季养生食用的三款滋补食谱 

莲子百合瘦肉 汤

准备材料：瘦肉，莲子一两，百合半两，蜜枣四枚。

制作方法：莲子用热水浸泡，至发涨，去心;百合去杂质，洗净;瘦肉切块，下沸水锅中焯去血水，捞出洗净。将锅烧热加入油，炒香葱、姜，再加入肉块炒，烹八料酒，炒至水干。注入肉汤，加入盐、味精、莲子、百合，猛火烧沸，撇去浮沫，慢火炖肉熟烂，拣去葱、姜即成。

功效：莲子是很好的滋养食物，补脾益肾，养神安宁，降血压的功效。百合能补外益气，温肺行咳。两类材料加上瘦肉一齐煲汤，既滋补外气，又健胃养颜，养神平压;而且味道也相当可口。