夏季时节，根据此时的天气特点，人们养生保健的方式也应该做出调整，中医认为：心为阳脏，主阳气，“春夏养阳”，养阳重在养心，因此夏季养生保健重点就是养心，除此之外还要注意清热降火，下面就来看看适合夏季养生吃的食谱有哪些？

夏季养心降火清肠的四大中医养生食谱

养心：莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

食谱推荐：冰糖银耳莲子

主料：银耳15g，莲子40g，红枣仁15g、冰糖适量

做法：银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟，红枣仁也浸泡片刻，加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道最佳。